科学公园讯（挣脱枷锁的囚徒/译）就寝前使用发光的电子装置（LE-电子书）对于整体健康、警觉性和影响睡眠昼夜节律的生物钟产生不利影响。 

　　之前的研究已经表明，短波蓝光抑制脑内褪黑激素分泌，影响生物钟昼夜节律，提高人的警觉性。 

　　布莱根妇女医院（BWH）睡眠和昼夜节律紊乱疾病分部的科学家就蓝光对于睡眠的影响做了进一步研究。 

　 在为期一周的研究中，12参与者连续五个晚上在睡眠阅读iPad LE-E-图书4小时。然后用纸质图书替代电子图书重复这一过程。首先阅读电子图书或是纸质图书随机方法决定。 

　　结果发现，与阅读纸质图书比较，通过iPad阅读电子图书需要更长的入眠时间，晚上睡意不浓，REM睡眠短。 iPad读者脑内控制睡眠节律、诱导睡眠的褪黑素分泌减少。此外，iPad读者以褪黑素水平坐位标志的昼夜节律向后延迟一个多小时。 

　　具体表现在，iPad读者上床前睡意不浓，经过8小时睡眠后第二天早上却睡意沉沉、警觉性低。 

　　试验虽然主要以iPad阅读为主，BWH的研究者还对笔记本电脑、手机、LED显示器等其它电子书阅读器，以及所有其他发射蓝光电子设备进行测试。 

　　BWH睡眠司和昼夜节律障碍疾病中心主任、查尔斯·切斯勒博士说，“在过去的50年中，人们平均睡眠时间和质量出现了普遍下降”，“越来越多的人，尤其是儿童和青少年，开始选用电子设备来阅读、通信和娱乐是造成睡眠不足的一个显著原因，长期使用这些电子产品对于健康的影响和安全性后果的流行病学研究评估亟待加强。” 

　　另外，近年来一些其他研究证据表明，夜间人工光线暴露对于褪黑激素的长期抑制，已经与乳腺癌、结肠直肠癌和前列腺癌的风险增加产生一定关联。 

　　来源： 

　　Light-emitting e-readers before bedtime can adversely impact sleep Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness 

　　来源：科学公园(www.scipark.net) 

　　编辑：中国科学院兰州文献情报中心